헬스장등록하고 너무 갑갑해서
오유 다이어트게시판 죽돌이로 지내게 됐죠
힘들고 막막할때마다 글남기고 그랬어요
'헬스장 처음왔는데 막막해요'
'스트레칭하는데 뻘쭘해요' ...'남자들 주로하는 프리웨이트존 가기 꺼려져요'
'스쾃이 그렇게 좋다는데 1회도 못하겠어요ㅠㅜ'
머 주로 이런글을 남겼었죠 ^^;;;;
헬스장 처음가면 정말 막막하더라고요.
혼자 스트레칭하는데 눈치 보이고...혼자서 어색해서 어찌할지 모르고 ^^;;
지금은 스트레칭도 능청스럽게 하게 됐고
스쾃 1회도 못해서...제가 벽스쾃이나 의자 보조로하는 스쾃 그런거 관련해서 알아보고 글남긴적도 있어요
근력이 너무 부족한 충격에 빠져 닉네임도 근육실종녀로 바꾸고-_-;;
스쾃1회를 목표로 헬스장을 다니기 시작했죠.
헬스장다닌지 2달만에.. 오유다이어트게시판 죽돌 생활 역시 2달...
드디어 스쾃을 하게 됐지요-_-;;;;;
어제도 스쾃을 했는데 50개하고 왔습니다.
이제 스쾃1회 목표 달성을 했으니-0-
또 다른 목표를 세웠지요.
- 런닝머신에서 6.5이상 달리기 1분 해보기 (5.0빠른걷기만 하는중인데..무서워서 못달리는중 ㅠ_ㅜ)
- 플랭크 1분 버티기 (처음 10초도 겨우 버텼는데 지금은 40초까지 버팀..곧 얘도 목표 달설할듯+_+)
- 스쾃 100회 (100회 목표 달성하면 남자들처럼 막대기에 원판꽂고 하는거 해보려고요^^;)
남들은 플랭크1분부터 시작하고, 초보도 운동첫날 스쾃 몇십개부터 시작한다는데
저는 초보를 목표로 세운...난... 초초보단계인가..음...^^;;
저는 남들 초보수준이 목표입니다 ㅠ_ㅜ)
저처럼 스쾃1회도 못하시는분들은
레그익스텐션
레그컬
레그프레스
얘네 하체기구부터 시작해보세요.
전 이것부터 시작했습니다. 이걸로 하체 단련한뒤에 스쾃 하게 되었습니다.
※ 허리가 아프신분들은 하체운동하실때 주의!
허리를 의자에 밀착시키시고 특히 자세에 더더욱 신경쓰시고
허리 아프시면 하지 마세용-0-)
그리고 자세는..
트레이너한테...개인PT가 아니더라도
기구 사용법정도는 알려달라고 하면 알려주더군요.
계속 1시간동안 붙잡고 있을순없어서.. 인터넷으로 자세 배우고, 트레이너한테 배운것도 상기하면서
직접 기구이용하면서 이게 맞나? 저게맞나?
가벼운 무게로 바른자세로 먼저 해보시도록 해보세요.
제가 이 3개 기구로 먼저 시작한건 사용법이 이 3개가 제일 쉽더라고요 ^^;;;;;;;;;;;;;
다른 운동들은 너무 어려워 보여요 ㅋ
스쾃이 하체힘을 많이 쓰기도 하고...
스쾃을 하실때에는 역시 자세는 트레이너에게 한번정도는 봐달라고 하시는게 좋을거 같습니다
그리고 인터넷에 자세 검색해보시면 되게 많이 나옵니다
여러개 많이 보셨으면 좋겠습니다
같은 운동이더라도 트레이너마다 블로그글쓴이마다 다른경우가 많더군요....
초보입장에서는 사실 이거때문에 혼돈의 카오스였습니다
저 처럼 난생처음 헬스장에서 혼자 운동하려니 갑갑하신분들을 위해
주저리주저리..생각나는대로 적어봤네요-_ㅠ);;
지금도 초초보 수준이지만...6개월 정도 되면 초보단계는 되려나 ㅠ_ㅜ);;
3대운동중 스쾃은 이제 할줄알고
나머지 2개 운동!! 벤치프레스, 데드리프트...!! 얘네는 올해가기전에 바른자세로 1회라도 해보기가 목표-0-;;;
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