안녕하세요 일반 오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다. (178cm/100kg)
스트레칭 10분
1. 28kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)
2. 28kg 케틀벨 데드리프트 20회 5세트 (세트 간 휴식은 30초)
3. 팔굽혀펴기 15-15-10-6 (세트 간 휴식은 40초)
4. 28kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20회 4세트 (세트 간 휴식은 30초)
오늘 아침에 퇴근하고 운동을 하려고 회사 체력단련실까지 들어갔건만 영 의욕이 안생겨서
"그래 야간근무 할 때는 잘 쉬는것도 좋아"라는 자위를 하며 스트레칭만 하고 왔습니다.
집에와서 바로 잠들고나선 평소보다 3시간 정도 일찍 일어났는데 "아~ 운동 못했는데 하러 가고 싶다"란 생각이 들며
그대로 회사 출근을 해서 하루치 운동분을 채우고 샤워까지 마치니 기분이 후련하네요 ㅎㅎㅎ
이젠 약간의 운동 중독 증상이 보이는 걸 지도 모르겠습니다.
요즘 미세하긴 하나 팔굽혀펴기가 점점 늘고 있네요 ㅎㅎ 프론트 스쿼트는 하체보다 팔이 힘들어서 더 못하는건 함정.ㅋㅋㅋ
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다 보면 건강해진 내가 기다린다고 믿습니다.
다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운 일이 많이 생기시길 바라겠습니다.
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