남자이구요 키 182에 몸무게 110키로입니다...

 어렷을때부터 통통했었구요.. 

나이가 20대 후반이되니 살빼야겠단 생각이들어서 

다이어트좀 해볼려하는데요

일단 밤에 일을 합니다.. 오후4시반에 기상해서

19시에 일반식사를 먹고 새벽1시에 단백질쉐이크먹구요 

새벽5시에 운동갓다가 한시간정도 런닝한후에

쉐이크먹고 취침하려는데요. 이정도하면 될까요??

무리가좀 되면 새벽12시에 반공기정도 해도될까요?

조언좀 부탁드립니다