현재 115kg을 육박하고 있고요

 

몸을 만들어 볼까 하는데

 

지나친 부작용 없이 시작할수 있는 운동및 식이요법에 대해 알고 싶어 이렇게 글을 올립니다.

 

나이는 30대구요...

 

혹시 비슷한 상황에서 환골탈태 하신분 계시면

 

조언 부탁드립니다;