최근 시간이 없어서 틈틈히 푸쉬업을 하는것을 제외하고는 1주일에 한번정도밖에 운동을 하지 못했는데,
데드리프트는 이상하게 중량이 금방금방 느네요(벤치나 스퀏과는 다르게..) 봉무게를 제외하고 오늘은 37.5키로까지
들어올렸으니, 봉까지 합하면 꽤 됩니다. 그래서 오늘은 기분이 좋네요 ^___^
첫번째 질문은, 20키로정도를 들 때에는 10개를 한다고 치면 10개를 끊김 없이 할 수 있었는데
중량을 올리고 나니 그것이 좀 힘이 듭니다. 1개 하고 바로 다음것을 드는것이 아니라 허리 한번 펴고
다시 자세잡고 (무게를 올리고 나니 자세가 흐트러지면 잘 못하겠더라구요..) 하는데, 이렇게 해도
상관이 없는것인지, 이렇게 해야만 한다면 그 무게가 저에게 맞지 않는 것이라서 무게를 줄여야 하는것인지
궁금합니다.
두번째 질문은 제가 오늘 한 셋트가
빈봉(20)-20kg(12)-20(12)-30(10)-37.5(5)x3+37.5(10)+20(12)마무리
이렇게 했는데, 중간에 보면 37.5를 처음으로 들었을때 좀 힘들어서 5개씩 끊어서 했어요. 무게를 더 올리게되면
꼭 8-12회를 채우는 것이 아니라, 이렇게 끊어서 5개씩 해도 되는건지도 궁금합니다. 그래도 효과가 있을까요?
아니면 반복수를 8-12회로 동일하게 맞춰야 될까요?
혼자서 운동을 하다보니 궁금한 점이 종종 생깁니다. 헬게에서 그래도 많은 조언 얻어가고 있어요.
답변 부탁드리겠습니다!!
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