□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
반찬에 연근이 추가되었습니다. ㅎㅎ
맛있습니다. 몇번 적었지만 저도 참 식성이 많이 바뀐듯 해요.
어쨌거나 집밥이 짱입니다. ㅎㅎ
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 사과1, 감1/2
*사진은 찍지 않았습니다.
2끼 : 현미잡곡밥1/2, 수제요거트(+블루베리10)
두부1/2, 깍두기, 감자볶음, 오이부추무침, 콩나물, 호박무침, 미역자반, 숙주, 콩자반, 시금치, 무나물, 김치, 오이무침, 연근
3끼 : 순대1/2인분, 귤3, 키위1, 삶은밤6, 사과1, 브로콜리, 당근, 파프리카
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
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