일단 저는 26살 여자사람이구요 ㅋㅋㅋㅋ

기존에 1년 반 정도 헬스하다가 ㅜㅜㅜㅜ 지금 거의 1년 넘게 운동을 쉬었어요.

전체적으로 균형이 맞는 몸이긴 한데 상체에 비해 하체가 좀 튼실 하옵니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

현재 키는 164cm에 55kg이고 뚱뚱하단 소린 안듣는데 ㅜㅜ 그냥 살을 뺀다기보다 전체적으로 탄탄한 몸을 만들고 싶은 목표에요!!

 

일주일에 4번 운동하겠다는 생각으로 계획표를 짰고, 그 계획은 아래와 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ

 

상체 운동 날.

 

1. 스트레칭 (전신기초요가 15분)

2. 팔굽혀펴기 10개씩 3세트.

3. 윗몸일으키기 10개씩 3세트.

4. 레그레이즈 10개씩 3세트.

5. 마무리 스트레칭 (전신기초요가 15분)

 

하체 운동 날.

 

1. 스트레칭 (전신기초요가 15분)

2. 스쿼트 10개씩 3세트.

3. 윗몸일으키기 10개씩 3세트.

4. 레그레이즈 10개씩 3세트.

5. 마무리 스트레칭 (전신기초요가 15분)

 

유산소는 따로 안넣었어요 ㅠㅠㅠㅠ

그냥 스트레칭으로 하는 요가로 대체 할 생각인데 유산소가 꼭 중요하다고 하면 지금 현재 계획에 30분 싸이클을 추가해도

무리가 된다거나 하지는 않을까요 ㅠㅠㅠ?

일단 한달~3개월정도 지켜보고 체력에 무리가 없으면 근력 운동 횟수를 15개로 늘릴 생각이고..

앞으로 차차 갯수를 늘려갈 생각이에요.

 

보고 부족한 점 있으면 많은 조언 부탁드립니다!!!!!