일요일에 너무 할게 없으니

 

이런글을 다 쓰네요..

 

고게보면 다이어트 글 많이 올라오는데

 

제가 2달만 25킬로를 뺏습니다.

 

아직 완성형이 아니라 사진은 못올리구요ㅎ

 

제 다이어트 방법은 남들이랑 좀 다른데요

 

스트레스를 최대한 덜 받는 쪽으로 선택했어요.

 

일단 식이요법

 

전 일단 제 비만의 원인을 세가지로 정리해봤는데요.

 

1.많은 탄수화물 섭취(특히 면종류)

 

2.공복을 못참고 꾸준히 하는 군것질(과자, 음료수, 초콜릿등등)

 

3.어김없이 11시만되면 먹는 야식

 

아마 대부분의 비만인들이 저랑 똑같은 식습관을 가지고 있을거예요.

 

전 저1,2,3번을 지금은 딱 끊고있구요. 맵고 짠 음식은 자체를 안좋하하는데 이거 좋아하시는 분들은

 

맵고 짠 음식도 자제하셔야해요.

 

매운음식은 다이어트에 도움이 된다고하는데요. 그건 순수 캡사이신 (고추등등을 직접 먹는것)을 섭취하실때만 그런거니까 참고하세요.

 

제 식단을 말씀드리자면

 

아침 : 아몬드 10-15알 저지방우유 300ml (300kcal 이내)

 

점심:회사 식당인데 채소랑 생선을 많이 먹되 밥은 아주조금 담아서 먹어요.(점심은 많이 먹으라고 그러는데 반찬은 많이 드시되 국이랑 밥은 아주 조금만드세요) (500kcal)

 

저녁: 닭가슴살 슬라이스+신 김치+팽이버섯을 기름없이 볶아서 데친 두부 반모랑 두부김치를 만들어 먹어요. (500kcal)

 

이렇게 하면서

 

하루에 10km이상씩 걷습니다. 걷기 귀찮은 날은 자전거도 타구요. 회식이나 이런거때문에 술자리를 피하기 힘들때는

 

그 다음날 성곽길을 걷습니다.(산타는거 보다 수월합니다) 이렇게 꾸준히 하니

 

2달 반만에 25kg이 빠졌어요.

 

목표는 평생다이어트!

 

p.s  다이어트의 최고봉은 맘고생...가슴찢어지는 짝사랑해보면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 위에거 암것도 안하고 술만처먹어도 일주일에 8kg씩빠짐