저번학기 끝내고 살이 너무 쪘기에 나름 인터넷에서 자료를 찾아보고

식단을 먹어온지 어언 2개월째 입니다. 나름 체중감량에 성공했기에(약 8kg정도)

식단을 잘 선택햇다고 생각하지만 음 그래두..뭔가 불안함에...


일단 원래 먹어오던 식단은 

                                      
닭가슴살 150g            
방울토마토 5개           
양상추                   
우유 한잔                

이런식으로 삼시세끼 다 해결해왔습니다. 근데 인터넷을 더 찾아보니 과일과 채소를 많이 먹으라하더군요.

그래서 지난주부터 식단에 과일을 몇개 추가했는데 아침에 이렇게 먹어보니 약간 배부른 감이 있어서요..

저 식단에 사과 한쪽, 오렌지 반 개,바나나 한개 를 매끼니 추가했는데, 당 과다섭취려나??

일단 성별은 남자구요. 무게는 70kg 초반입니다. 이제 체중감량보다는 근육량을 증가시키려고 운동도

겸하고 있습니다.(방학때엔 유산소운동(자전거,줄넘기)만 했었구요.)

식단에 대해 충고하실 게 있다면 해주시기바랍니다.ㅠㅠ