오늘은 등운동했어요!

갯수는 괄호안에껏이구요~ 다른것도 동일해요

유산소 및 스트레칭은 생략해서 적겠습니다~

오늘은 컨디션이 별로네요ㅠ

턱걸이 풀업 4 3 2 1 1

렛 풀다운 50    45     40     35     30    25   15
                 (8)    (12)   (15)   (18)  (20) (25) (~~)

시티드 로우 45  40  35  30  25  20  10

원 암 덤벨로우 25   20   18    16   14   10
                                (한 번더 반복)

데드리프트(봉무게포함) 50  45  40  35  30  20


위에 숫자는 무게이며, 괄호안 숫자는 갯수입니다!! 위의 운동 갯수는 동일합니다.
 
그럼 다게님들 내일도 화이팅!!!