현재 매일 턱걸이+복근+ 요일별 부위 운동 을 하고 있는데요

 

한때 턱걸이 잘할때는 30~40개씩 땡기고 그랫는데...

 

한 3년 동안 밤낮바뀌고 술만 처먹고 운동 단 한번도 안하고.. 너무 건강이안좋아져서 다시 시작한건데

 

지금 2주동안 겨우 턱걸이 6개 가능하네요 처음엔 1개 겨우햇지만;;

(더 할수는 있는데 몸 좌우 근육이 팔,등,어깨,다리 모든부위가 힘+근육량이 비대칭이라[왼쪽이약함] 발란스 맞추면서 하려고 하니 2주동안겨우6개;;)

 

여튼 처음 가자마자 턱걸이 max갯수로 3세트 하고 운동 시작하는데요

 

운동 끝나고 마지막으로 한번더 턱걸이 하려면 힘이 너무 빠져서..

 

일단 제 목표가 기초체력 쌓은 후에  철봉+맨몸운동 만으로 바브라더스 같은 몸을 만드는게 목표입니다

 

최소 8~10개월 최대 2년 잡고 있습니다..

 

그러려면 일단 철봉을 빨리 늘려야 하는데

 

좀처럼 늘어나질 않네요

 

조언좀 부탁드릴게요