안녕하세요 일반 오징어를 꿈꾸는 고도비만 대왕오징어입니다.(178cm/99kg)
하루를 쉬어서 몸이 더 가뿐할 줄 알았는데 이상하게 좀 더 찌뿌둥한 하루였습니다.
그렇다고 운동을 거를 순 없죠~ㅎㅎ(오늘 다른 부서 회식 꼽사리 낄 수 있었는데 운동하러 간다도 안 간건 자랑~~ㅎㅎ)
스트레칭 10분
1. 28kg 케틀벨 스윙 15초 운동 15초 휴식 15세트 X2 (운동시 최소 10개이상 큰 세트 간 휴식은 5분)
2. 28kg 케틀벨 데드리프트 20개 5세트 (세트 간 휴식은 30초)
3. 팔굽혀펴기 15-15-11-6 (세트 간 휴식은 30초)
4. 28kg 케틀벨 프론트 스쿼트 20개 4세트 (세트 간 휴식은 30초) 여전히 하체 보다 팔이 힘들어서 더 못하네요 ^^;;
5. 인터벌 러닝 25분 (3.4km 속도는 8~10km/h)
어제 회사에서 건강검진을 했는데 마지막 진료 시간에 비만말고는 다 정상이라고 해서 뿌듯^^
하지만 요즘 운동 시작하고 앉았다 일어나면 좀 어지럽다고 하니
그런건 의사가 그런건 나한테 묻지말고 나중에 검사결과 용지 나오면 그거 확인하면 된다고 하더라구요
하... 회사 출장 검진에 제가 너무 큰 기대를 했나 봅니다..ㅋㅋㅋ
기립성 저혈압인지 아님 소금을 좀 적게 먹어서 그런지 궁금했었는데..ㅎㅎ
자신의 능력에 맞게 꾸준히 운동을 하다 보면 건강해진 내가 기다린다고 믿습니다.
다게 여러분들도 오늘 행복하고 즐거운 일이 많이 생기시길 바라겠습니다.
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