눈을 감고 정신집중,
목과 허리에 힘을 주고 혀를 입천장에 강하게 밀고
코로 깊은 숨을 쉰다.
또한 왼 손의 둘째 및 셋째 손가락으로 회음부를 강하게 누르면서
이를 여러번 악문다.

참고로 회음부는 부.랄과 똥꼬 사이죠