지난번에 인바디 해보니까
체지방량 33.3kg/m2 , 근육량 39.9kg 가 나왔어요.
체지방은 +4.4kg이구요. 체중은 +7.3kg 으로 나왔구요.
제가 궁금한건
1. 근육량 39.9kg 이면 많은건지 적은건지 모르겠어요..적정이라고만 나와서요.
유산소량을 더 늘려야 할까요? 근데 근육운동도 재밌는데....뭔가 아쉽?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사실 근육량 많아도 우락부락해 보이진 않죠??? 그럼 45를 목표로 해도될까요?? 너무 근육인가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
2. 근육량중에 골격근이 16.2kg 으로 부족하다고 떴어요.
골격근을 보완해주려면 어떻게 운동해야할지 조언 부탁드립니다.
* 저는 다게님들이 추천해주신 스쿼트랑 데드리프트 위주로 집에서 아령들고 웨이트 하고있고요,
유산소 운동은 pt체조나 버핏수준이예요. 매일 30분정도 하고있어요.
식이는 따로 없이 탄단지 비율조절해서 먹는정도고요.*
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