런닝타임은 보통 몇분잡아야하나요??
속보 몇분 런닝 몇분 다시 속보 몇분 이런식으로 자세하게설명해주세요.
속도도 말씀해주시면감사하구요.
(전 184에 77인데 팔부분은 마르지만 배하고 허벅지가 예전보다 많이 쪘네요.)
기존에 하던 운동방식은 30분정도 런닝타임가지는데
5분은 5-6km로 걷고 20분은 10km-11km뛰고 5분은 5-6km로걷습니다.
그리고 웨이트는 안하고요. 스트레칭해준후 끝냅니다.
런닝어떤식으로해야하는지알려주세요