근래 운동을 다시 시작했는데
키 180에 몸무가 90에 지방 돼지인데 -_-;
근처 학교 운동장 달리기 시작하려다가 날이 너무 어두워지고 그래서
집에 있는 자전거 머신으로
시작전에 물 3잔 가득 마시고 다리 살짝 풀어주고
총 8단? 9단? 중에 5단으로 달리고있습니다
한 4/7? 4/6 지점 정도인데 밟으면 힘들진 않고 그냥 평범하게 달리는 느낌에서 살짝 힘넣어서 밟는 느낌으루
하루 40분 10분 달리고 물한잔마시고 다리 살짝 풀어주고 다시 10분 반복해서
17키로미터 달리고 있는데
물을 마셔주는게 좋을까요?
혹은 지금 시간이나 거리에 어느정도 조절하는게 좋을까요?
나중에 1주일째 돌파하면 40분중에 10분은 단계 더 올려서 달리고
한주 더 지나면 한단계 올린거 10분 더 늘리고 쭉쭉 가다가 40분 전부 단계 올려서 달리는거 익숙해지면
또 10분에 한단계씩 올릴 생각인데요
조언을 구해봅니다
글쓰기