21살 남자입니다 

일단 식단은 아침은 방학이라 늦게 일어나서 스킵하구요; 점심 저녁은 채식위주로 잡곡밥 반공기 먹고 있어요 3주차까지는 닭가슴살 먹었는데 돈이 없어서 못사고 있네요 ㅠ 

운동중에 무산소는 월수금일은 상체 화목토는 하체와 복부 이렇게 진행하는데요 

상체는 등근육하고 가슴근육 위주로 하고 있구요 푸시업 15회*3세트 등근육 운동 4가지 10회*2세트

하체는 스쿼트 15회*2세트 런지 10회*2세트 사이드런지 10회*2세트

복부는 윗몸일으키기 30회*2세트 

 이렇게 하고 있구요

유산소는 하루에 4km달리기+1km걷기 아니면 10km조깅 하고 있어요

그리고 일주일에 한번씩 야구시합하구요 사나흘에 한번 친구들이랑 가벼운 캐치볼하고있구요

현재까지는 키 174cm 몸무데 81에서 73까지 뺐는데 요요가 오지 않을까 걱정이네요 ㅠ