남자 172 68kg정돈데 허벅지및 엉덩이때문에 핏이 안살음

하늘자전거도 어떤 자세로 하루 몇개씩 해야하는지도 모르겠고 효과가 있는지도 모르겠고

특히 허벅지 안쪽살이 꽤 많은거 같음 앉았을때 넙적한게 살이 많긴 많음.

그렇다고 완전 물렁살도 아닌거 같고 아무튼 운동방법을 전수해주세용

유산소운동 줄넘기200회? 하고난다음에 하체중심의 근력운동 30분을 1달만 하면 1인치정도는 줄일 수 있을까여?