안녕하세요~
어제는 운동을 쉬었고, 내일도 저녁에 다른 일이 있어서
일요일은 원래 거의 노는 날인데 ㅎㅎ 헬스장 들렀다 왔어요~
[목표(체지방률 23%->20%)]
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
8/12 (26.2%)
8/26 (25.8%)
9/9 (25.0%)
9/23 (23.0%) - 1차 달성
10/7 (24.1%)
10/21(22.3%)
11/4(21.9%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
팔 벌려 뛰기 : 30회
전신
- 데드리프트 : 빈봉 20회 5세트
- 푸쉬업 : 벤치 높이에서(발이 땅임) 20회 5세트
- 스쿼트 : 빈봉 20회 5세트
복부
- 매달려서 다리 올리는 머신 : 10회 5세트
- 리버스 크런치 : 20회 3세트
- 크런치 : 30회 3세트
- 레그레이즈 : 30회 3세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 고구마 1개, 견과류 바게트 빵 2조각
점심 : 즉석 떡볶이 1인분 (라면사리는 사랑입니다.)
간식 : 아메리카노 1잔, 빼빼로 초콜릿 1개
저녁 : 웰빙국수 1/2인분 (걍 야채 버섯 많이 들어간 잔치 국수)
운동후 : 고구마 1개, 티벳 요구르트 + 바나나 1개, 삶은 달걀 1개
빼빼로데이를 맞아서 어제 작업한 넘들.. bar 형 초콜릿들이에용ㅋㅋ
DIY 패키지 사서 제작했지만 그래도 손이 많이 가는지라 어제 반나절은 걸린 듯 하네용 ㅜ0ㅜ
손에 자꾸 쪼꼬묻고 정신없어서 과정샷도 못 찍음..ㅋㅋㅋ
중간에 맛도 보고 손에 묻는거 쪽 빨아먹고 해서 한 두세개 분량은 섭취했을 듯 한뎅ㅋㅋ
맛있엉.. 헤헤....
상술이긴 하지만 내일 하루 즐거우면 그것 나름 남는 장사 아닐까용ㅋㅋ
즐건 한 주 시작하세요!! ^0^
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