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11/10 오늘의 건강
게시물ID : diet_32089짧은주소 복사하기
작성자 : 민트뚜껑
추천 : 4
조회수 : 229회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2013/11/11 00:45:14
화  수  목  금  토  일   생각의 시간
11월
 
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4
식단 ㅁ
운동 ㅁ
감정 x
5
식단 ㅁ
운동 ㅁ
감정 ㅁ
6
식단 o
운동 o
감정 o
7
식단 x
운동 ㅁ
감정 o
8
식단 ㅁ
운동 ㅁ
감정 ㅁ
9
식단 x
운동 ㅁ
감정 o
10
식단 ㅁ
운동 x
감정 o
차 많이 마시기
운동 제때 가기
과자 땡~
11 12 13 14 15 16 17 과자 땡
양치질 잘하기
물 많이
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30



화  수  목  금  토  일   생각의 시간
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10 
식단 o
운동 o
11
식단 x
운동 x 
12
식단 o
운동 o
13
식단 x
운동 x 
이렇게 쓰니
문제가 잘 보이는 구나.
14 
식단 x
운동 o
15 
식단 x
운동 x
16 
식단 x
운동 o
17 
식단 o
운동 o
감정 o
18 
식단 o
운동 o
감정 o
19 
식단 ㅁ
운동 o
감정 o
20 
식단 x
운동 휴식
감정 ㅁ
반은 성공했고 반은 망했네!!ㅋㅋ
감정에 속지 말자.
21 
식단 ㅁ
운동 o
감정 o
22 
식단 ㅁ
운동 ㅁ
감정 ㅁ
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식단 x
운동 o
감정 o 
24 
식단 o
운동 ㅁ
감정 o
25 
식단 o
운동 o
감정 o
26 
식단 x
운동 x
감정 x
27 
식단 x
운동 x
감정 o
과일을 조심해
물을 많이 먹자
<- 절반도 성공적이지 않음
28 
식단 ㅁ
운동 ㅁ
감정 o
29 
식단 ㅁ
운동 o
감정 o
30 
식단 o
운동 ㅁ
감정 o
 31
식단 ㅁ
운동 x
감정 ㅁ
 11/1
식단 o-부실
운동 ㅁ
감정 ㅁ
 11/2
식단- o
운동 x
감정 ㅇ
 11/3
식단 x
운동 x
감정 o
이번주 목표는 
과자 안 먹기
물 많이 마시기
소소..



17일 부터 식단 운동 감정 
식단 - o (계획대로)   /  ㅁ (계획보다 다소 과식)  /   x (계획 못 지킴, 과식, 폭식)
운동 - o (계획대로)  /  ㅁ (계획보다 적게)        /  x (안함)
감정- o (긍정적)     / ㅁ  (무난함) / x (부정적- 이떄는 꼭 감정 일기 쓰기)

11/10

식단

아침   9:30 된장찌개 + 대추차 + 현미 2/3 + 삶은 계란 + 사과 + 한줌견과 ( 해장..bb) 

점심  12:30 호밀빵 + 토마토 반개 + 삶은 닭슴가 한덩이 + 무슬리 + 저지방우유 200ml  
 
저녁   5:30 대추차 + 현미 2/3 + 닭슴가 한덩이 + 파김치 

 7:00 저지방 우유 400ml + 미숫가루 3팩 (왜 먹었는지... 단게 너무 땡겨서...ㅠㅠ)
 

운동
휴식의 날


+ 살짝 감기기운이.. ^ ^ 뜨뜻한 것 좀 계속 먹어야겠네요.

+ 내일 영하라고하니 모두 감기 조심하세요


내일의 계획
아침: 무슬리 + 오트밀 + 티벳요거트 
점심: 한식
저녁: 한식

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