90키로에서 현제 78키로까지 감량하였습니다.

 

  금식해야될것은 쌀, 밀가루, 설탕 입니다.

  이것은 당뇨병을 가지고 있는 분들께서도 조심해야될 사항인데요.

  아버지께서 당뇨병이 있으셔서 식습관그대로 가다보니,

  자연스럽게 살이 빠지게 되더군요.

 

  운동을 하면서 쌀밥을 안먹고도 대체할수 있는건 많이 있습니다.

  운동을 하면서 밀가루가 포함된 음식은 드시면 안됩니다.

  운동을 하면서 설탕을 드시면 안됩니다.

 

  실천하기 힘든 방법이겠지만, 자신이 당뇨병 환자라고 생각하고 식사를 하시면

  식습관 개선에 많은 도움이 되실거에요..

  * 물론 알코올 금지인건 당연한거... *

 

  이 3가지를 지키시면서 운동을 하시면 자연스럽게 살이 빠지게 될것입니다.

  하루에 한시간정도만 운동하였는데 식습관이 개선되면서 자연스레 살이 빠지게 되더군요.

  운동방법이야, 다들 잘 알고 계실테니 따로 말씀 안드려도 될듯 싶네요~