안뇽하세요 20대 중반 여자사람인데요

말벅지 안되게, 그러니까 종아리에 근육(알) 발딱 안서고, 허벅지 앞이 안튀어나오게 하면서 살 빼는 운동은 뭐가 있을까요?

한 3~4년전에 운동을 열심히 하던 시기가 있었는데 그때는 매일 스쿼트하고 푸쉬업하고 해서 허벅지에 조금만 힘이 들어가면

허벅지 앞부분 근육이 뙇!!! 돌댕이처럼 굳으면서 서고...그랬져여

요즘 살이 많이 찐것 같아서 좀 빼고 싶은데 빨리걷기/허벅지 웨이트 운동 등을 하니.... 종아리랑 허벅지 근육이 돌아오는 느낌이 드네요.

운동할때 스트레칭 많이 (최소한 15분?) 하구요, 다리 마사지도 자주 하는 편입니다.

구체적으로 어떤 유산소 운동이 좋은지, 어느 근력운동이 좋은지 말씀해주시묜 너무 고맙겠네요!!

참고로 다리는 지방형? 인것 같은데 골반 바로 밑 바깥쪽 허벅지가 많이 튀어나온 편이고, 그렇다고 해서 안쪽 허벅ㅈㅣ도 꿀리진 않으며,

종아리도 투실투실하게 살이 많은 체질입니다. 한마디로 똥똥한 하체 허허허

다이어트 게시판 생겨서 늠늠 좋네용ㅎ 오유만세