180에 80인데 근육량이 평균보다 많은 체형입니다. 트레이너분도 괜찮은 몸이라고 하더라구요 지방만 줄이면...

헬스장 도착하면 일단 스트레칭3분하고 자전거 10분 탄다음에

 

원래는 푸시업 25회 윗몸일으키기 35회 맨손스쿼트 35회 를 1세트로해서 3세트동안 했는데

 

10몇일동안 이렇게 하65다가

 

어제부터 머신으로 갈아탔거든요

머신으로 가슴운동하는 2가지 머신 40kg놓고 20~15회씩 3세트

어깨운동하는기구 1가지 (들어올리는거) 20kg 놓고 10회씩 2세트  끌어당기는거 65kg놓고 15~20회씩 3세트

 

다리는 맨손스쿼트 100회씩 35 35 30 하는데

 

하고나면죽을거같아서

 

런닝 30분정도 하는데

 

제대로하는건가요?

 

근육상관없이 골격이 커서 그냥일단 살만 쭉빼고싶은데....

살만 쭉 빼려면 보강하거나 해야될게 있나요?