전성기때는 186/76이였는데.

 

지금은 186/86이네요..

 

10kg찌니까 입던 옷들이 안맞고 아예 큰사이즈만 사네요.

 

취직을해서 불규칙적이지만

 

주5일정도는 동네 헬스장다닐려고하는데

 

유산소 운동과 근력운동을 어느정도로 해야될까요?

 

질문 : 작은 무게의 근력운동이라도 많이하면 근육에 자극이 되나요?(어깨가 안좋아 팔을 돌릴때 소리가 나는데..)