먼저 운동시작은 기말고사가 끝나고 학교가 방학을 시작한 6월 20일 경부터 시작한것 같네요.

 

시작 몸무게는 88.9kg 키는 172였습니다.

 

가장 먼저 끊어놓고 나가지 않던 헬스장에 나가기 시작했습니다. 순서는 스트레칭 -> 사이클10분 -> 러닝머신 6.0으로 10분

-> 근력운동 3가지 4세트씩 -> 러닝머신 40분 이었는데요. 다른분들은 근력운동을 1시간씩도 하신다는데 저는 운동초보라

무슨 근력운동이 있는지도 모르네요 ㅎㅎ ;; 트레이너들이 pt 봐주느라 바쁘다고 가르쳐주질 않네요. 나도 스쿼트하고싶은데...

 

암튼 식단 같은경우에는 원래 제가 간식, 음료수, 돼지고기, 치킨, 술 등 다 사랑하는 사람이었는데요... 일주일에 한번은 먹고

싶은거 먹어도 된다는 분들이 많으셔서 일주일에 한번정도 친구들과 약속에서만 좀 많이 먹었습니다. 평소 식단은 특별한건

없고 그냥 가정식으로 먹었구요.

 

아침에는 주로 양상추, 브로콜리 샐러드하고 불가리스 또는 요플레를 먹었구요. 점심에는 현미밥 한공기에 김치, 계란후라이 2알

저녁에는 현미밥 반공기에 김치, 후라이 1알로 먹었습니다.

 

 

한달정도 지난 지금 몸무게는 78.3kg, 체지방은 8kg 정도 빠졌고 근육은 200g정도 더 붙었습니다. 나머지 2kg가량은 어디로 간건지

잘 모르겠구요... 아무튼 방학이 끝나려면 1달정도 남았는데 남은시간동안 70kg 될수 있을까요?

 

운동법이나 식단도 좀 손봐주세요 ㅜㅜ