군에서 무릅이 상해서 걷거나 뛰면 무리가 있어서
한동안 운동 안했더니..
30대 접어서 체중이 급격히 늘어 지금 90키로 가까이 나가고 있어요
위험하다 싶어...웨이트 라도 하고 있는데요..
운동 시작전엔 80 이었는데 6개월 지난 지금...
90 가까이 늘었어요...
주변에서 어깨와 가슴만 커지고 있다 하는데...제가 하는 운동방법 괜찮을까요?
등 가슴 어깨 웨이트 기구 사용해서 3가지 10번씩 3세트
복근 기구 2가지 10번씩 3세트
중량은 1세트 겨우 할정도 고중량에 맞춰서 하는데요..
오히려 체중은 계속 늘어요...
끼니 먹는것은 평소와 거의 비슷 하게 먹고 간식은 끊었어요.
근력은 붙는것 같은데...체중은 계속 늘어가네요..
유산소를 안해서 그런것 같은데....
웨이트만 해도 될까요?
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