23살남자입니다  

원래몸무게는 113부터시작햇구요 

한달에 10키로를감량했지만 운동량과 식단에비해 너무덜빠진게아닌가싶습니다  

아침에 바나나 한개와 계란흰자3개 사과반쪽

점심에 고구마100G과 닭가슴살100G

2시간후 헬스장에 가서 유산소 20분후에

 전문코치와 2시간반정도웨이트를햇습니다
 
 날마다부위를바꿔가며 벤치 데드 스쿼트 이두운동  삼두운동 복근까지매일하며

 알이안배기는날이없엇고 어떤날은 팔도안펴지는날도있었습니다 

그렇게 웨이트후 1시간정도 빠른걸음으로 유산소운동으로 마무리후

 바로 바나나한개를먹고 20분정도후에 계란흰자3개를먹엇습니다  

빨리빼면 그만큼 요요와 역효과가 온다는거 잘압니다 

하지만 113이라는 몸무게부터시작햇다는점 스스로부족하지안다고생각할정도의 운동량

  제가 너무오만한건지 오유회원분들의 의견이나 고칠점 조언등을  듣고싶습니다