집 도착전 5km 도보로 싸돌아다닌게 있어서 다리만 살짝 풀어주고 쉬었음
그리고 오늘 10일째에요
헉헉 20분 돌파 직후
헉헉 30분 돌파 직후
40분 돌파 후
10분 5단계(총 8단계중) 빡쎄게 밟기
평균 속도 26~27 사이
30초휴식
10분 5단계(총 8단계중) 빡쎄게 밟기
평균 속도 27~28 사이
30초휴식
10분 5단계(총 8단계중) 빡쎄게 밟기
평균 속도 25~28 사이
30초휴식
10분 5단계(총 8단계중) 빡쎄게 밟기
평균 속도 27~27.5 사이
종료 직후 18키로까지 밟으니 40분 20초? 정도 걸렸네요
시작했을때보다 거리는 1km 증가했고 휴식 시간도 3분 달리고 1분 살살에서 바꿧음
어제 좀 쉰거도 있어서 오늘은 빡씨게 밟았네요
내일은 17키로 목표로 잠시 하양해서 살살할까 생각중입니다
아니면 40분(상황보고 상향가능) 살살 3분 1분 코스로 밟아서 좀 약하게 달리고
주말 토 평범 일 빡씨게 코스고 할까 생각중이고요
헉헉 벌서 총 달린 거리가 130키로는 넘긴듯?? 좀 쉬었다가 공부해야징
다들 쉬엄쉬엄 운동하세열
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