인바디를 안해서 모르겠는데 일단 유산소줄이고 웨이트비중을 높일려고합니다

그런데 궁금한게 운동은 먹는것도 중요하다고 들었는데

65kg까지 찌울려면 먹는건 상관없이 많이 먹어야하나요?

직장인이라 오후7시에 퇴근하는데 운동하고나면 10시전후될듯합니다

운동후 먹는게 좋다는데 내일 출근을 위해서 일찍자야하면

몸속에 음식물을 소화도 못시키고 자는게 되지않는지요?