지금 상복부는 크런치라고 하나요? 
윗몸일으키기인데 머리에 가볍게 손을대고 
누워서 무릎 편하게 세우고 
상복부로 윗몸 일으키면서 호흡 내뱉고 
다시 누으면서 호흡하고 그러면서 상복부는 어느정도 근육이 들어차는데
하복부는 진전이 없네요... 비가 와서리 자전거도 못타러 나가고..
하복부 운동이랑 팔굽혀펴기나 하려는데 ..