23살 남자이구요ㅋ 키는 170 몸무게는 68키로입니다..

원래 74키로였는데 한달에 1키로만 빼자는 생각으로 2월부터 운동을 시작해서 아직까지는 그럭저럭 잘 되고있습니다

특히 체지방이 확확줄어서 기쁘기도 했는데요ㅋ

요즘 문제인게 한달에 한번 하러가는 체성분검사에서 근육량의 증가가 없거나 오히려 줄고있습니다

물론 체지방은 훨씬 더 줄고있긴하지만 근육량을 늘리고싶어서 식단을 바꾸려고합니다

운동은 웨이트 50분에서 한간 유산소 삼사십분으로 일주일에 네다섯번 하고있구요

식사는 이전까지는 아침점심 일반 식사(짜게먹거나하지는않습니다)

운동후에 MRP단백질보충제 40그램 물에타서 먹고 그 이후에 배가 고프거나 하면

알바하는 고깃집에서 식혜한잔 먹거나 집에와서 바나나 하나 먹고 잡니다

이제부터는 점심이랑 운동가기 직전에 닭가슴살 한쪽씩을 추가하려하는데 어떨지요..

참 그리고 일주일에 한끼는 먹고싶은걸 먹어요 그냥(과식은안함)한달에 두번정도는 소주도 한잔씩..

이것도 방해가 많이될까요?ㅠ고수분들의 조언 부탁드립니다ㅋ