운동 프로그램을 짜려고 합니다. 조언 좀 부탁드려요

게시판 즐겨찾기

편집

드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.

게시물ID : diet_32661짧은주소 복사하기
작성자 : 조나단빈센트

추천 : 0
조회수 : 429회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2013/11/19 13:36:52

현재 아래와 같이 1주일에 5회 하고 있습니다.

풀업 8회 5set

레트렐 레이즈 3kg 12회 5set

덤벨 컬 7kg 12회 5set

맨몸 스쿼트 20회 5set

싯업 30회 5set

핼스장 다닌지는 3일.. 집에서 6개월 정도 풀업, 딥스, 덤벨컬 등을 틈틈히 한 상태입니다.

자세는 트레이너분께 물어서 잡고 있고요.

이제 2개로 나누어서 격일로 번갈아 가면서 하려고 하는데

추가하면 좋은 운동 좀 추천해 주시면 감사드리겠습니다.

전체 추천리스트 보기