겨울에는 다른 계절보다 기초대사량이 증가한다. 같은 양의 운동을 하더라도 겨울이 열량 소모가 더 빠르기 때문이다. 우리의 몸은 날씨가 추워지면 기초대사량을 늘려 몸에서 열을 내려고 한다. 이때 탄수화물, 지방 등이 연소하며 몸에서 열을 내는데 이때 적게 먹고 칼로리를 평소보다 조금 더 많이 소비한다면 겨울철에 더욱 효과적으로 살을 뺄 수 있다. 이것이 겨울 다이어트가 효과적인 이유다.날씨가 추워지면서 체온이 떨어진다. 몸 안에서는 체온을 유지하기 위해 기초대사량이 높아지고 지방 소모가 많아진다. 몸이 차가워지면 근육이 가늘게 떨리면서 열을 발산하는 과정을 거치게 된다. 겨울철 기초대사량이 10% 정도 증가하게 되는 것. 추위에 자주 노출되면 체지방 감소가 더 많아진다. 추운 곳에서 운동했을 경우 체지방은 빠지고 근육량이 증가해 체중에 큰 변화가 없다 해도 건강에 더 이롭다고 할 수 있다. 겨울에 식이요법과 운동을 적절히 병행하면 더 많은 체지방을 감소시킬 수 있다. 다이어트에 도움이 되는 닭 가슴살과 야채, 두부 등을 함께 먹으면서 운동을 겸한다면 겨울철 다이어트가 여름보다 더욱 효과적일 수 있다.추운 날씨에 몸을 자주 움직이고 틈틈이 스트레칭을 해주면 여름보다 더 효과적으로 다이어트에 성공할 수 있을 것이다. 생활습관 요인 분석과 함께 겨울철 효과적인 다이어트에 도전해보자. 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 [email protected]
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날씨가 많이 추워져서 이제부터 본격적인 겨울인 것 같아요.
옷 두텁게 입고 몸매 가려진다고 다이어트 소홀히 하지 말고 우리 다같이 10% 경험치 이벤트 즐겨봐요~ㅎㅎ
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