워낙 불규칙한 생활과 음식을 너무 빨리먹는 탓인지 살이 너무 쪄버려서 살을 빼려구하는데요

헬스를 다니며 3끼중 한끼는 밥을먹고 나머지는 두부, 고구마로 대체하려고 합니다

아침,점심,저녁 중 언제 어떤걸 어느량정도 먹어야할지..

그리구 우유랑 같이먹는 시리얼은 어떤가요 ?? 조언좀 해주세요 ㅠㅠ