남자청소년입니다

173/80~84 이구요

식단: 

- 키 더커야되서 기본집밥, 

- 먹고싶은건 1~2주 한번만(조금), 

- 3시세끼 외엔 물만

- 저지방우유 500ml~1L

운동: 매일매일

-  헬스 1~1.5시간 (러닝머신4분빨리걷기 1분뛰기 30~40분) 전체적인 유산소운동

                         (싸이클 기어높히고 빠르게타기 10~15분)  -->허벅지가늘어지는운동

 팔굽혀펴기, 스쿼트, 버피테스트, 윗몸일으키기, 팔벌려뛰기? 대략 15회씩 3세트정도. (20분?)

 집에서 성장판자극위해서 줄넘기 하루 1000개, 심심하면 근처가서 농구 슛하기

- 수영 1~1.5시간

최대한 왓다갓다하고, 자유형,접영 위주로 운동 (어깨넓어지는데 도움)

Q. 밥(탄수화물) 양을 줄이면 키크는데 방해되나요?

     복싱까지 추가로배우면 몸에무리가 갈까요? 복싱하면 키크는데 방해안되죠?

잘못된 정보나, 고칠거있으면 댓글로좀 알려주세요 

대략 2달좀더있다 대학가는입장이라, 이러고가긴진짜싫어서요