안녕하세요. 저는 30대 중반 평범한 직장인 남자 입니다.
저 176/89 입니다.
저는 운동을 하는것을 좋아합니다.
현재 3개월째 아침에 헬스(월,수,금) 및 수영(화,목)을 매일 하고 있습니다. 1시간 
근데 살이 안 빠집니다.
몸통이 두꺼워서 옷을 입으면 자세도 안나오고 옷이 터질려고 합니다.
몸이 연예인이로 치면 유동근 처럼 그렇습니다. 몸을 만지만 땅땅합니다.
옆구리와 배는 물렁합니다. 
살이 안 빠지는 이유를 곰곰히 생각 해보니 결국 먹는거 같습니다.
아침은 굶고 점심,저녁은 회사 구내식당에 먹습니다.
퇴근 하고는 가끔 치맥 또는 삼겹살 소주 먹습니다. 

그래서 운동은 위와 같이 계속 진행하고 먹는것을 아침에 운동후 고구마 1ea + 우유 1ea 
점심먹기전 고구마 1ea (밥을 적게 먹기 위해) 구내식당 (소식) '
저녁먹기전 고구마 1ea 구내식당(소식) 
주말(토,일) 아침 고구마1ea + 우유 
점심 일반식
저녁 밥반공기 + 고구마 1ea 

이렇게 하면 살이 빠질까요? 몸통이 두꺼워서 얍삭하게 만들고 쉽습니다.

배는 식스팩은 아니라도 납작하게 만들고 싶습니다. 

여러분의 조언 부탁 드립니다.