컨디션이 중량 못칠 것 같은 날엔 심관장수량화원칙을 목표로. (20회 10세트)
간단한 스트레칭
런닝머신 9분.
데드리프트 (20kg 빈바) + 밀리터리프레스(20kg 빈바) = 20회씩 5세트
데드리프트 (40키로) + 밀프(15kg 짧은 직선바) = 20회씩 5세트
랫풀다운(레벨40) + 벤트오버바벨로우(20kg 빈바) + 3키로 분홍색 덤벨 사이드레터럴레이즈 = 20회씩 10세트
10키로 덤벨플라이 + 스쾃(20kg 빈바) = 20회씩 5세트
백익스텐션 + 스쾃(20kg 빈바) = 20회씩 5세트
요가를 이용한 스트레칭
어제 팔굽혀펴기를 가열차게 해서인지 가슴운동 가볍게 한다고 플라이 했는데도 5세트만에 퍼짐 ㅋ
땀을 쭉 빼고 싶어서 운동 시작한 날인데, 아주 기분 좋게 흠뻑 흘렸네요^^
다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해집니다.
몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~
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