케틀벨 8키로 30 스윙으로 웜업 

스트레칭

순서는 섞어서 했어요.

스퀏 (케틀벨 8키로) 20
와이드 스퀏 20
니 푸시업 30 20 20
케틀벨 스윙 12키로 25 15
케틀벨 스윙 8키로 20
플랭크 2회
런지 30
레그 레이즈 20

스트레칭


맨몸운동은 매일 상하체 해도 된다는말에 
상하체 한번에 해봤는데 몸뚱이가 저질이라 안되겠어요.
근육통은 없는데 힘들어요. 매일 못하겠어요.
도로 나눠서 하는걸로ㅋㅋ

유산소를 못했네요. 반성.

한달 만에 고기 고기가 질려가요.
저지방 고기들의 뻑뻑한 식감이 질려요. 질깃질깃
채식으로 단백질량 채울 자신은 없는데...

몇 달 동안 닭가슴 주문해서 드신분들 정말 존경합니다.