11/25 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

173cm, 68kg, 남, 체력증진

거울보면서 조금 늘어난 근육에 너무 만족했나봅니다. ㅎㅎ

요즘 운동 주기가 느슨해 진걸 느끼는데요.

바빠지고 정신적인 여유도 줄어드니 더더욱 운동을쉬는 주기가 늘어지네요.

마음을 다잡고 꾸준히 하도록 하겠습니다.

전에 베오베로 올라간 글에 어느분이 저의 꼬릿말 그림에 대해서 말해주셨습니다.

클리앙 땀흘린당의 정열맨님이 땀흘린당을 위해 만드신걸로 확인했습니다.

허락을 구하고 쓴것이 아니기 때문에 며칠내로 꼬릿말 그림은 바꾸도록 하겠습니다.

□ 운동

휴식

□ 식단

1끼 : 귤2,사과1,감1

2끼 : 자장밥(+현미백미밥1/2), 연근, 콩나물, 시금치, 고구마6

*고구마는 조금 더 먹었습니다.

3끼 : 자장소면(+소면), 양배추, 토마토1/2, 고구마1, 피망, 견과류(아몬드5,땅콩5,잣5,호두반쪽2,건포도5,해바라기씨)

밤식빵, 수제요거트(+블루베리10)

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)

↓ 꼬릿말 그림을 누르시면 저의 건강일기가 나옵니다. ↓