저희 동네에 무료로 헬스를 할 수 있는 운동센터가 있어서 거기서 운동을 하는데 트레이너도 없고 귀찮으면 안하게 되어서 그런지 운동을 안한지 3주만에 살이 5kg쪘어요ㅠㅠ 그래서 운동 다시 시작하려는데 뱃살과 허벅지를 중점으로 빼고싶은데 그곳에있는 운동기기는 런닝머신, 레그익스텐젼이라고 종아리에 바같은거를 올려놓고 들었다 내렸다 하는거랑 앉은채로 다리를 굽혔다 폈다 하는 기기랑 팔근육이랑 관련된 기기(발로 그린 그림 첨부)랑 자전거 모형으로 된 기기가 있어요 이런 기기는 하루에 얼마나 운동 해야 하나요? ㅠㅠ 전에 운동할때 런닝머신은 파워워킹으로 경보를 50분간 걷는게 다에요ㅠㅠ