횟수로 3년째 시험 준비하면서 앉아만 있었더니 거의 10키로 가까이
뿔었(?)네요

합격하면 살빼야지 라면서 체중계가 올라가도 그려려니 했는데

어느순간부터 다리에 쥐가 나기 시작 ㅜㅜ

이대로는 안되겟다 싶어서 최근 다이어트를 시작햇습니다

따로 헬스장 갈 여건이 안되서 나름 얄팍한 지식으로 계획을짜봣는데
집에서 근력운동을 어케해야 할지 모르겟습니다

나름 인터넷 뒤져가면서 집에서 할수 잇는 운동들을 찾아봣는데

너므 많아서 정리가 안돼요 ㅠㅠㅠ

식단은 하루에 원래 기존에 먹던 하루총량을 줄이고 횟수를 늘렷습니다

그니까 3끼에서 4끼로 늘렷는데 정작 먹는 총 하루 칼로리는 낮췃어요
다행히 어무니께서 도시락을 싸주셔서 고루고루 잘 먹고 있습니다

하루에 꼭 한잔씩 먹던 크림듬뿍 까페모카도 끊엇구요
대신 자판기커피 먹는다는게 함정....녹차로 바꾸려고 합니다

운동은 이틀에 한번꼴로 하는데 

인터넷이 스트레칭이라고 치면 제일 많이 나오는 거 


거의 1시간에 걸쳐서 무리 않가게 하구요

근력운동은 등척성운동이라고 해서 몸 정지 시킨 상태에서 유지하는 거

하고 있어요..근데 몇동작 안됨 ㅠㅠㅠ