□ 일기
173cm, 68kg, 남, 체력증진
다른 운동과는 별개로 턱걸이는 매일 실시하겠습니다.
맘같아선 100개씩 하고 싶은데 아직 100개는 무리일 것 같구요.
최소한 50개는 매일 실시하면서 조금씩 늘리겠습니다. ㅎㅎ
□ 운동
# 턱걸이 : 50회
□ 식단
1끼 : 사과1, 모카빵1/3, 감1, 고구마2
2끼 : 현미백미밥2/3, 두부버섯된장찌개, 호박, 콩나물, 감자볶음, 콩자반, 김치, 깻잎장아찌, 도라지, 멸치, 미역자반
계란후라이2, 방울토마토5, 브로콜리, 피망, 견과류(아몬드7,땅콩5,잣5,건포도5,해바라기씨)
3끼 : 현미백미밥1/3, 두부버섯된장찌개, 감자볶음, 콩자반, 계란말이, 호박, 멸치, 깍두기, 무나물, 미역자반, 도라지
백반석계란1,김밥1/2,브로콜리,모카빵,밤식빵,초코렛2
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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