일단 이것저것 해보고 아래 같은 형태로 자리를 잡았습니다.
찾아보니 집에 5KG짜리 덤벨이 있더군요.
(웜업) 버피 30회
푸쉬업 10rep * 3
프런트 덤벨 스쿼트 (10kg) 15rep * 3
플랭크 60sec * 3
스트레칭
따로 유산소는 하지 않아서 그런지 엄청 힘들거나 하진 않습니다.
어느정도 운동을 하던 상태라 딱히 당기는 부분도 지금은 없고요.
푸쉬업은 손을 허리 정도 위치까지 아래쪽에 대고 하는데
삼두보단 어깨쪽에 느낌이 좀 오는거 같습니다.
아무래도 딥스를 추가해줘야할까 싶기도 하네요.
먹는건 진짜 고민없이 먹습니다.
이번주엔 야식도 두번이나 먹었고 맥주도 먹었습니다.
어차피 맛있는거 먹으려고 시작한 운동이라서요.
그런데 아무리 고민해도 집에서 도구 없이 풀업 효과를 낼 수 있는 방법이 없네요.
날 추워서 밖에 나가서 하기도 힘든데 쩝.
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