안녕하세요 제가 작년 까지만 해도 키 168에 85키로 였는데 한 5개월정도 유산소만 죽어라 해서 70을 만들고

웨이트를 시작한지 한 4달정도 되갑니다. 현재 인바디로 체지방 24네요 .. 몸무게는 67이구요 근육은 1.7kg정도를 더 찌워야

한다는데.. 아.. 체지방 대체 어떡해야 잘빠지나요 지금 운동은

2분 런닝 7로 걷고

2분 런닝 14~15로 뜁니다.

이렇게 24분 즉 6번 걷고 6번 뛰는거죠..

그리고 런닝 9로 6분정도는 뜁니다 그러면 한 5~6키로 정도 뛰게 되더라구요...

그리고 웨이트는 제가 힘이 없어서 일단 20개 가능한 무게로 3세트 그리고 15개 정도 하는 무게로 1세트

그리고 10개 이내로 할 수 있는 무게 1세트~2세트 그리고 다시 20개 할 수 있는 무게로 1세트 합니다. ㅜㅜ

인바디를 한달에 한번씩쟀는데.. 체지방은 한달에 0.5정도 빠지고 근육은 점점 줄어드네요...

제가 초반에 웨이트를 무거운 무게로 8개씩 5세트로 했는데 그때 근육이 좀 늘었었던 걸까요 ㅜ

아님 유산소 운동이 부족한가요?

 

식단은 간식(과자 ,빵, 과일) 거의 안먹습니다. 아침에 밥먹고 점심도 밥먹고 저녁에도 밥먹습니다

저녁 밥은 반공기 정도만 먹습니다. 저녁엔 국물도 안먹고 ㅜㅜ

 

제가 너무 조급한 걸까요? 아님 뭔가 잘못하고 있는걸까요?