오늘부터 운동을 하기로 마음먹었어요
저는 지금까지 쭉 일을 하다가 요근래에 들어서 주부가 제 일이 되었는데요 ㅜ
다시 일하기 전까지는 계속 운동을 하려고 해요
하루 2~3시간 운동하는게 목표구요
[ 운동 계획 ]
스피닝 1시간20분정도
케틀벨200
스쿼트 20회 x 5세트
데드리프트15회 x5세트
런지 15회 x 5세트
유산소 30분
상복근 50회 x 6세트
하복근 30회 x 5세트
[ 식 단 ]
집에 사다 놓은 재료가 없어서 형편없네요
아침: 현미밥 3/2 배추국 빵 조금 우유한잔
점심: 닭가슴살 양배추슬라이스 브로콜리 고구마1개
저녁: 양배추슬라이스 브로콜리 방울토마토 7개
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