헬스클럽다닐돈이음스므로 ㅠㅠ..돈받으면가야지 ㅠㅠ


아침식사 ㅡ 밥 반공기 반찬 염분있는것은 최대한자제
점심식사 ㅡ 밥 반공기 닭가슴살 김치조금 배추
저녁식사 ㅡ 닭가슴살 . 계란흰자3개

운동
스트레칭 10분
푸쉬업 15개 3세트
누워서 팔꿈치랑 무릎닿게하는거 30개 3세트
윗몸일으키기 30개 3세트
아무것도 안들고 스쿼트자세 5초씩 15번 3세트
플랭크 1분 2세트

줄넘기 30분 가능한한 빨리뛰기.

펫다운먹으면서하고있는데

현재 키 178 93kg

목표 ㅡ 2월까지 70kg대 진입하기.

주위여자애들이 살빼면 바로생길거란말에 다이어트돌입ㅋㅋㅋ

하 의지를길러야겟슴여.