매일아침에올리다가...ㅎㅎ

아침 ㅡ 미역국 건더기 . 밥반공기
점심 ㅡ 미역국 건더기 . 밥반공기 닭가슴살 150g
저녁 ㅡ 닭가슴살 150g . 조절실패로 빵머금 ㅠㅠ

운동
윗몸일으켜 팔꿈치랑 무릎닿기 왕복 15회 3세트
무릎꿇고 푸쉬업 팔벌려 15회 3세트 좁혀 3세트
스쿼트 아무것도안들고 15회 천천히 3세트
윗몸일으키기 15회 3세트

줄넘기 30분 빠르게

현재 5일차.

93kg ㅡ 91kg 2kg
식사조절을 좀 영양있게분배하여 조절실패를 줄일예정
현재 일하는게 힘들고 몸쓰는일이라 운동량을 증가시킬계획은 몸이 완전 적응하여 근육통이없을때 증가시킬예정