근육에는 시작점인 기시점와 끝나는점인 정지가 있습니다

회원분들에게 스트레칭하라고 이야기하면 대부분 몸늘리기에만 집중하십니다

제대로 스트레칭 하시려면 기시점을 고정시키고 정지점을 당겨서 늘려주셔야됩니다

고무줄을 예로들면 한손은 고정되어있고 한손은 당겨야 고무줄이 늘어나는데 

고정된 손이 당기는 손을 따라 움직이면 덜 늘어나거나 안 늘어나게되죠

기시점을 고정시키시고 스트레칭하신다면 색다른 느낌을 받게 되실겁니다

그리고 운동전엔 근육을 늘리는 정적인 스트레칭보다 

관절의 최대한의 가동범위를 움직여주는 동적인 스트레칭을 해주시고

마무리로 몸을 늘리는 정적 스트레칭을 해주시는게 좋습니다