현재 식단이 잘못되었단 충고를 듣고 바꿔볼려고하는데요

아침 ㅡ 밥 반공기 일반식
점심 ㅡ 밥 반공기 일반식 닭가슴살 후추간 살짝해서 200g
저녁 ㅡ 찐고구마 반개 닭가슴살 150g 과일 당첨가 없는 직접짠포도즙
간식 ㅡ 하루견과 반봉

이렇게 먹어도 골고루영양이 섭취가될까요?? 일반식은 주로 김치나 연근같은건데 바쁘더라도 시금치나 멸치 등도 추가할생각입니다.

유제품알레르기가.생겨서 우유는못먹겠어요 ㅠ