아침 ㅡ 닭가슴살 75g 밥반공기 일반식
점심 ㅡ 닭가슴살 200g 밥반공기 일반식
저녁 ㅡ 닭가슴살 150g 에너지바 하나 우유 하나
간식 ㅡ 하루견과 1봉

우유를 먹어보고 괜찮다면 먹으려하나 알레르기때매 내일 설사예정ㅋ

운동

스트레칭 10분

12kg아령 양쪽들고
데드리프트 15개 3셋
오버숄더 10개 3셋
삼두운동 15개 3셋
스쿼트 15개 3셋
팔운동 15개 3셋

맨몸
복근운동 30개 3셋
스쿼트 30회 3셋
푸쉬업 15개 3셋

유산소 

줄넘기 30분


오늘하루도 끝입니다 다들 건강하게 다이어트및운동해요!!

내일은 쉬는날이므로 유산소 50분하고 먹고싶은거 양조절하며먹을겁니다 헤헤